Antalya Hamile Yogası
& Doğuma Hazırlık
34 yıllık klinik ebelik deneyimi ve uluslararası yoga eğitmenliği güvencesiyle; gebeliğinizi konforlu geçirin, doğum dalgalarını nefesle karşılayın ve bedeninizi doğuma hazırlayın.
Ebe Güvencesi: Seanslarımız sıradan bir yoga eğitmeni tarafından değil, doğumun fizyolojisine ve kadın anatomisine hakim Ebe Kadriye Yaman tarafından yönetilmektedir.
Antalya Prenatal Seansları
Bedeninizle ve Bebeğinizle Kurulan En Huzurlu Bağ
Hamile Yogası Doğumu Nasıl Kolaylaştırır?
Pelvik Taban Esnekliği & Açılması
Doğum kanalını çevreleyen kasları gevşeterek bebeğin inişini kolaylaştırır ve doğum yırtığı riskini azaltır.
Doğum Dalgalarını Karşılama Nefesleri
Doğum sancısı (dalga) anında panik yerine sakinliği korumanızı sağlayan derin diyafram ve rahatlama nefesleri.
Bel, Sırt & Siyatik Ağrılarını Giderme
Büyüyen karnın omurgaya bindirdiği yükü hafifleten, duruş bozukluklarını ve siyatik sancılarını dindiren pozlar.
Bebeğin İdeal Pozisyona Yerleşmesi
Yerçekimi ve asimetrik kalça hareketleriyle bebeğin başının pelvise en rahat açıyla yerleşmesini teşvik eder.
Gebelik Haftanıza Özel Yoga Programı
Her trimesterin bedensel ihtiyaçları ve hormonal ritmi farklıdır. Seanslarımız gebeliğinizin evresine göre güvenle uyarlanır.
1. Trimester (1 - 12. Hafta)
Bedenin hormon değişimlerine uyum sağlaması için derin nefes, meditasyon ve çok yumuşak esnemeler.
2. Trimester (13 - 27. Hafta)
Enerjinin yükseldiği altın dönem! Omurgayı açma, kalça mobilizasyonu ve bacak güçlendirme pratikleri.
3. Trimester (28 - 40. Hafta)
Dikey doğum pozisyonları, pelvik gevşeme, doğum nefesleri ve eşli rahatlama teknikleri.
Antalya Hamile Yogası Sık Sorulan Sorular
Daha önce hiç yoga yapmadım, katılabilir miyim?
Kesinlikle evet! Hamile yogası performans odaklı değil, tamamen bedeni rahatlatma ve doğuma hazırlık odaklıdır. Hayatında hiç yoga yapmamış anne adayları bile ilk dersten itibaren güvenle katılabilir.
Derslere ne zaman başlamalıyım?
Hekiminizin onayıyla genellikle 12. veya 14. haftadan itibaren başlayabilir ve doğuma kadar güvenle devam edebilirsiniz.
Stüdyonuz Antalya'da nerede?
Seanslarımız Antalya Muratpaşa'daki butik stüdyomuzda, sakin ve hijyenik bir ortamda küçük gruplar veya birebir özel seanslar şeklinde yürütülmektedir.